Atinge echilibrul emotional in 3 pasi simpli!

Daca ti se intampla…

• … sa ai schimbari bruste de atitudine si sa oscilezi intre optimism si pesimism,
• … sa nu reusesti sa-ti pastrezi pe o perioada mai mare o stare pozitiva,
• … sa te intristezi din orice,
• … sa te simti a nimanui si fara importanta,

Atunci a venit timpul sa iei o decizie in cunostinta de cauza!

Despre ce este vorba?

Cel mai probabil ca undeva in subconstientul tau ruleaza un film bazat pe o experienta dureroasa, nevindecata si inca in actiune sub acoperire. Poate fi mai veche mai mai recenta, insa ea oricum exista si pana nu duci acolo iertarea si acceptarea ta, ea va continua sa-ti dicteze starile si emotiile.

Asa incat, acum a venit timpul sa iei o decizie in acest sens: vrei sa continui cu aceste stari schimbatoare sau vrei sa-ti gasesti echilibrul emotional?

Daca iei decizia sa continui la fel, atunci nu are sens sa mai citesti in continuare…

Daca insa ai decis sa schimbi ceva in bine in viata ta si sa-ti implinesti dorintele si nevoile cu o atitudine pozitiva, atunci iti recomand urmatoarii 3 pasi simpli:

Pasul 1: Identifica exact realitatea ta!

Fie ca este vorba de job, cariera, partener, relationarea cu copilul, a venit timpul sa petreci 30 minute cu tine insati in fiecare zi pentru urmatoarele 15 zile.

Si in aceste 30 minute zilnice sa te observi si sa sesizezi ca un fin observator al tau, momentele in care starea ta de spirit se schimba si identifica acele butoane ascunse pe care le ai si declanseaza schimbarea in interiorul tau.

Si noteaza-ti pe o coala de hartie raspunsul la intrebarile:

- care a fost momentul in care starea mea s-a schimbat in rau?

- ce este conectat cu acea experienta?

- ce gand mi-a trecut prin minte exact inainte ca starea mea sa se schimbe?

- ce frica ascunde in spate acest gand?

- ce cred eu ca se va intampla in momentul in care aceasta frica ar deveni realitatea mea?

Pasul 2: Identifica exact ceea ce-ti doresti sa obtii!

Daca ai facut primul pas, inseamna ca ai descoperit unde te afli in acest moment. Acum a venit momentul sa iei decizia de a schimba ceva si poti incepe prin a-ti clarifica unde vrei sa ajungi.

Asa ca ia un pix si noteaza in fiecare zi, timp de 15 zile raspunsul la urmatoarele intrebari:

- ce stare imi doresc sa am in viata mea?

- cu ce emotii vreau sa-mi traiesc fiecare clipa?

- cum vreau sa reactionez la momentele neplacute pe care le intalnesc in calea mea?

- ce fel de persoana vreau sa fiu?

- ce ganduri vreau sa cultiv in fiecare zi in capul meu?

- cu ce vreau sa inlocuiesc frica…?

Pasul 3: Introdu in rutina ta zilnica un nou obicei benefic tie!

Dupa ce ai descoperit problema/frica si ai clarificat ce iti doresti in loc si cu ce ganduri, emotii si atitudine vrei sa-ti traiesti viata, a venit momentul actiunii concrete pentru a obtine rezultatele palpabile si durabile pe care ti le doresti.

Asadar, ia o decizie prin care in urmatoarele 30 zile sa aplici cel putin un obicei nou, un comportament prin care sa obtii ceea ce ti-ai dorit la pasul 2.

Exemplu comportamente noi:

- cand ai un gand negru, sa spui stop si sa-l inlocuiesti cu un gand pozitiv

- sa zambesti de cel putin 30 ori pe zi sau sa zambesti la toata lumea. Iata un secret: cand zambesti, nu ai cum sa ai ganduri negre in cap in acelasi timp… 

- cand sesizezi ca esti trista, gandeste-te la ceva frumos, o amintire haioasa din viata ta sau dintr-un film

- sa te ingrijesti in fiecare zi ca sa te simti frumaosa

- sa daruiesti ceva in fiecare zi: un zambet, o vorba buna, o incurajare…

- in orice eveniment, sa te antrenezi in a gasi partea buna, partea plina a paharului

- sa faci exercitii de imaginatie cu ganduri frumaose, sa-ti imaginezi vacante, relatii, cariere, persoane asa cum tu ti le doresti

- sa cauti in fiecare om pe care il intalnesti cel putin 3 calitati, indiferent cat de antipatic iti este

-si tot asa…

Important este ca pentru urmatoarele 30 zile sa pui lupa pe tine insati, sa te observi si sa-ti notezi frecvent si consecvent ce observi si ce solutii aplici.

Si sunt sigura ca dupa cateva zile, viata ta se va schimba in bine intr-un mod pe care acum nu ti-l poti imagina. Insa ai garantia mea!

Si aminteste-ti ca eu iti sunt alaturi in aceasta calatorie… si ca tu meriti sa fii fericita, iubita si sa ai viata pe care tu ti-o doresti!

Loredana Latis

http://ghidultuturorfemeilor.ro/revistasufletulfemeii